Apakah anda mengalami masalah perut buncit ? Artikel kali ini akan membahas cara mengecilkan perut buncit secara lengkap dan sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit anda. Saya bisa membaca fikiran anda, pasti anda sedang mencari tips cara mengecilkan perut. Jika tebakan saya salah itu artinya anda sedang nyasar ke website ini. Dan berikut ini adalah beberapa tips dan trik mengecilkan perut buncit.

Jika anda berkunjung di blog ini, maka anda telah datang ke tempat yang tepat. Disini anda akan menemukan beberapa tips menarik untuk mengatasi perut buncit. Tips yang akan kita bahas nantinya adalah kumpulan tips yang dijadikan satu yang kami kumpulkan dari sumber terpercaya. Bukan hanya berisi cara mengecilkan perut, tetapi kita juga akan membahas cara mempertahankannya.

Kebanyakan orang mengalami perut buncit karena pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Dan meskipun berhasil mengecilkan perut, terkadang perut kita akan dengan mudah kembali buncit lagi. Nah karena itulah kali ini kami akan memberi tips bagaimana cara mengecilkan perut yang baik dan benar menurut para ahli.

Perut merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki sifat elastis. Perut bisa membuncit dan mengecil tergantung banyaknya isi yang ada di dalamnya. Dan ukuran perut sendiri tergantung banyaknya makanan yang anda makan setiap harinya. Oleh karena itu anda harus bisa mengatur pola makan agar perut anda tidak membuncit.

Jika anda terbiasa makan dalam porsi yang besar, tentu saja ukuran perut akan membesar dan tentu saja jika hal ini terus terjadi maka perut anda akan meregang. Jika sudah begitu maka dibutuhkan lebih banyak makanan agar anda bisa merasa kenyang. Memang bukan rahasia lagi jika setiap orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Para perempuan berbondong-bondong melakukan berbagai macam cara untuk memiliki ukuran perut yang langsing. Dan semua hal tersebut dilakukan agar bentuk tubuh nampak ideal. Lalu bagaimanakah bentuk tubuh yang ideal itu ?

Menurut para ahli kesehatan berat badan dan tinggi badan yang ideal dirumuskan sebagai berikut.

( ( tinggi badan) – 100 ) x 90 %

Misalnya tinggi badan anda 170 cm dengan berat badan 65 kg. Jika dihitung maka hasilnya adalah 63. Jadi agar tubuh anda bisa dikatakan proporsional, anda haru mengurangi berat badan anda 65 – 63 = 2 kg. Memang memiliki perut yang gendut sering membuat kita tidak percaya diri. Bahkan tidak jarang kita sering di ejek orang karena memiliki perut yang gendut. Selain itu penumpukan lemak di perut dapat mengganggu aktifitas anda sehari-hari.

Untuk anda ketahui, ternyata perut yang buncit dapat menghambat kerja dari hati sebagai penyaring racun yang beredar di tubuh kita. Dengan demikian tentu saja, hal tersebut mengganggu keseimbangan tubuh sehingga bisa timbul berbagai macam pernyakit seperti kolesterol dan darah tinggi. Sebelum kita membahas cara mengecilkan perut buncit, langkah lebih baik jika anda tahu terlebih dahulu penyebab perut buncit agar nantinya bisa memilih metode terbaik untuk anda. Berikut ini adalah beberapa penyebab perut buncit.

Faktor Genetika : Jika orang tua anda memiliki masalah dengan ukuran perut yang besar, bisa saja menurun kepada anda. Akan tetapi kemungkinan perut buncit dari faktor keturunan sangatlah kecil.
Faktor Usia : Tak perlu dijelaskan lagi jika usia memegang peran penting dalam masalah perut buncit. Semakin tua maka aktifitas kita akan semakin menurun dan semakin jarang beraktiiftas. Inilah yang menyebabkan terjadi penumpukan lemak di seluruh tubuh terutama di perut.
Minuman Beralkohol : Ditinjau dari segi apapun minuman beralkohol sangat tidak baik untuk tubuh kita. Perlu anda ketahui juga, ternyata minuman beralkohol juga bisa menyebabkan perut buncit

Setelah tahu beberapa faktor penyebab perut buncit kali ini kita akan membahas trik mengecilkan perut buncit. Mungkin anda pernah membaca artikel tentang cara mengecilkan perut dengan cara sit up. Asal anda tahu sebenarnya sit up bertujuan untuk membentuk tubuh agar six pack, bukannya untuk mengecilkan perut.

Olahraga sit up sendiri berfungsi untuk mengencangkan otao – otot di sekitar perut. Dengan demikian perut akan kencang dan rata. Namun jika masih ada timbunan lemak di perut ada baiknya untuk menghilangkan lemak tersebut terlebih dahulu. Jika tips di atas belum cukup, tips selanjutnya kita akan membahas cara mengecilkan perut dengan mengatur pola makan sesuai dengan pola makan anda masing – masing.

Pola Makan Cara Mengecilkan Perut

Pola makan sangat berpengaruh besar terhadap masalah perut buncit. Karena makanan yang kita konsumsi akan berkumpul di daerah perut. Maka dari itu mengatur pola makan juga penting kita lakukan agar tidak memiliki perut yang buncit. Makanlah makanan ringan yang menyehatkan contohnya buah dan sayur. Kedua jenis makanan tersebut juga mengandung banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan anda.

Tips mengeilkan perut beriutnya adalah dengan minum air putih secukupnya. Dengan meminum banyak air dapat membantu mengencerkan sodium yang ada dalam tubuh anda sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sitem. Selain itu dengan meminum banyak air dapat membantu kinerja empedu untuk menyaring zat sampah yang ada di dalam tubuh.

Cara mengecilkan perut selanjutnya jangan makan terlalu cepat. Selain bisa menyebabkan tersedak, ternyata makan dengan cepat dapat berpengaruh pada perut buncit. Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut.

Kunyahlah makanan anda secara perlahan sampai lembut agar kinerja lambung tidak terlalu berat saat mencerna makanan yang masuk ke perut anda.Konsumsilah serat alami khususnya dari buah dan sayur. Selain baik untuk diet, buah dan sayur merupakan sumber vitamin utama bagi tubuh. Sehingga setali tiga uang, saat anda diet anda juga tetap sehat.

Perhatikan gambar di atas.
Berbaring dengan kedua tangan dan kaki lurus ke atas.
Pastikan tubuh anda dalam posisi lurus.
Tarik nafas panjang lewat hidung.
Kemudian buang nafas lewat mulut sembari mendekatkan bagian atas tubuh anda ke kaki.

Itu hanyalah salah satu gerakan senam untuk mengecilkan perut anda. Untuk olahraga mengecilkan peru tlainnya akan kita bahas pada artikel selanjutnya agar lebih lengkap dan lebih jelas. Selain tips dan cara mengecilkan perut di atas, juga masih ada beberapa tips yang tidak kalah pentingnya. Yang pertama jangan pernah melewatkan jam makan anda. Mungkin anda akan berfikir dengan melewatkan waktu makan anda maka akan mempercepat proses diet anda.

Memang masuk akal, akan tetapi justru hal tersebut semakin membuat anda merasa makan, dan saat tiba waktu makan berikutnya anda akan makan lebih banyak.Jangan banyak makan sebelum tidur. Karena saat tidur tidak banyak nergi yang perlu kita keluarkan, akibatnya makanan yang kita konsumsi tadi malah tertimbun menjadi lemak karena tidak kita gunakan untuk beraktifitas. Itulah beberapa cara mengecilkan perut yang sangat lengkap

Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Bagian 1

Bagi para ibu pasti dibingungkan dengan masalah lingkar pinggang yang membesar pasca melahirkan. Kebenyakan mereka bingung memilih cara paling tepat untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti semula. Kebanyakan para ibu menjalani program diet, akan tetapi hal tersebut tidaklah baik karena pasca melahirkan para ibu membutuhkan asupan nutrisi cukup untuk menyusui, hal ini sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Menurut salah seorang ahli kesehatan perempuan Prof Raul Artal dari Universitas Saint Louis. Usaha mengembalikan bentuk tubuh seperti semula dengan diet ketat sangat tidak baik, bahkan bisa memicu timbulnya berbagai macam pernyakit seperti diabetes dan masalah pada jantung. Dan berdasarkan beberapa survey bahwa para wanita mempertahankan berat badan setelah melahirkan justru akan membuat perut mereka menjadi buncit.
Lalu bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan paling aman dan efektif? Sebenarnya ada banyak metode agar tubuh kembali langsing pasca persalinan tanpa harus menjalani olahraga dan diet ketat. Berikut ini adalah beberapa tips mengecilkan perut pasca persalinan paling aman dan efektif karena telah direkomendasikan oleh para ahli.
1. Menyusui
Selain sangat direkomendasikan oleh para dokter memberikan bayi ASI eksklusif ternyata dapat membantu para ibu dalam menurunkan berat badan. Karena saat menyusui, wanita bisa membakar lemak hingga 600 kalori per hari atau jika di kalkulasi sma dengan bersepeda selama satu jam tutur Dokter Raul.
2. Banyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Seorang ibu yang menyusui membutuhkan gizi tinggi agar bisa memenuhi kebutuhan sang bayi dan juga ibu sendiri. Oleh karena itu seorang ibu harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur agar kebutuhan nutrisi bayi tercukupi. Jangan lupa untuk menakar makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga si bayi bisa tetap sehat.
Berikut ini beberapa buah dan sayur yang baik untuk anda konsumsi :

3. Banyak Minum Air Mineral
Bagaimanapun juga air putih sangat baik bagi kesehatan baik bagi orang biasa meupun para ibu yang sedang menyusui. Air putih mampu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Coba perhatikan jika air urin anda berwarna kekuningan itu artinya anda kurang banyak mengkonsumsi air putih. Maka dari itu usahakan untuk mengkonsumsi kurang lebih 10 gelas air putih setiap hari. Itulah beberapa tips mengecilkan perut setelah melahirkan, trik di atas belum selesai karena masih ada beberapa tips lainnya yang akan kita bahas pada artikel berikutnya.

Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Bagian 2

3 Cara Alami Mengecilkan Perut Agar Tampak Langsing

Cara alami mengecilkan perut memang hasilnya akan nampak setelah beberapa bulan kemudian. Berbeda dengan cara mengecilkan perut yang instant, memang sih hasilnya akan nampak secara cepat, akan tetapi cara yang demikian tentu saja membutuhkan banyak biaya. Selain itu apapun yang instant pasti akan memeberikan efek samping tersendiri.
Mungkin bagi anda yang memiliki cukup uang, anda bisa melakukan sedot lemak atau cara apapun untuk mengecilkan perut secara instant. Akan tetapi bagi anda yang suka dengan cara mengecilkan perut yang alami, berikut ini ada beberapa tips cara alami mengecilkan perut agar lebih ramping.

Kegemukan biasanya terjadi kerena kita suka malas-malasan dan kurang banyak bergerak. Akibatnya lemak akan terus tertimbun di tubuh kita, akibatnya perut dan semua bagian tubuh kita akan dipenuhi lemak. Maka dari itu sebisa mungkin anda harus berolahraga secara rutin guna membakar lemak yang berlebih di tubuh. Selain ampuh untuk menurunkan berat badan olahraga juga baik untuk kesahatan jantung dan organ dalam lainnya.
Konsumsi Makanana Berserat Tinggi
Buah da sayur adalah salah satu sumber makanan yang banyak mengandung serat. Serat diperlukan tubuh untuk membantu sistem pencernaan anda agar selalu lancar. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda.
Jangan Makan Terburu-buru
Mengunyah makanan secara perlahan sangat dianjurkan agar kerja lambung lebih ringan. Idealnya kita harus mengunyah makanan 20-30 kali sebelum ditelan. Hal tersebut dimaksudkan agar lambung tidak terlalu keras saat bekerja. Jika makanan yang anda telan masih kurang halus maka, proses pencernaan di lambung akan semakin lambat. Akibatnya makanan akan menumpuk di lambung dan menunggu gilirannya. Jika terjadi penumpukan makanan di lambung maka tentu saja perut anda akan nampak buncit.